24 Nisan 2012

Bahar Temizliği


Mevsim döngülerinde, her ne kadar üşensek de, aylardır bir türlü dokunulmayan pas tutmuş en ücra köşeler dahil köklü bir temizlik yapılır ve ilişkilerimiz de bu temizliğin bir parçasıdır. Uzun zamandır tekdüzeleşen ilişkiler, küçük değişikliklerle yeniden hayat bulabilir.

İşte yaz aylarına girerken ilişkinizi canlandırmak için birkaç püf noktası:

1. Partnerinizi daha sık takdir edin, onun sizi etkilemesine izin verin.
2. Onun her hareketini, her sözünü analiz etmeyi bir yana bırakın ve birlikte olduğunuz anların keyfini çıkartın.
3. Aylardır saklandığınız yerden çıkın ve ona daha önce göstermediğiniz bir yönünüzü, düşüncenizi veya duygunuzu gösterin.
4. Birlikte geçireceğiniz zaman konusunda anlaşma yapın.
5. Partnerinizin gerçekten ne söylediğini ilgiyle ve merakla dinleyin.
6. İdeal hayat arkadaşınızın nasıl olmasını istediğinizi düşünmek için kendinize zaman ayırın ve sonra kendiniz o kişi olmak için çaba gösterin.
7. Birlikte çektirdiğiniz eski fotoğraflarınıza bakın ve eski anılarınızın üzerine yeni anılar oluşturun.
8. Başkalarına partnerinizle ilgili olumlu şeyler söyleyin, onun iyi yaptığı şeyleri anlatın.
9. Birlikte kazananı veya kaybedeni olmayan oyunlar oynayın, eğlenin, gülün.
10. İşe yaramayan ve ilişkinizi kötüye götüren her şeyi çöpe atın, hiç denemediğiniz şeyleri deneyin, işe yarayanları devam ettirin.

21 Nisan 2012

BOŞ YAPTI

İlişkide Mutsuzluğu Garantileyen 10 Talep


Bir ilişkiden ne beklediğimiz o ilişkinin niteliğini, gidişatını ve sonucunu önemli ölçüde etkilemektedir. Birçok kişi, partnerinden onun asla karşılayamayacağı taleplerde bulunur ve bunlar karşılanmadığında taleplerini daha da artırır ve/veya kendisi zarar gördüğü için partnerine de zarar vermek amacıyla olumsuz niyet ile karşılık verir. En sık karşılaşılan imkansız talepler şu şekildedir:


1. Beni mutlu etmeli.
2. Benden başka kimseye ilgi göstermemeli.
3. Söylememe gerek kalmadan ne istediğimi ve ne hissettiğimi bilmeli.
4. Yaptığım fedakarlıklara aynı şekilde hatta daha fazlasıyla karşılık vermeli.
5. Beni kaygıdan, endişeden, her türlü acıdan korumalı.
6. Kendimi değerli hissetmemi ve kendime saygı duymamı sağlamalı.
7. Yaptığım her şey için bana minnettar olmalı.
8. Beni eleştirmemeli ve öfkesini göstermemeli, yaptığım her şeyi onaylamalı.
9. Beni kollamalı ve sevmeli, incinmeme asla izin vermemeli.
10. Ben kendimi sevmesem bile o beni bütün kalbiyle, ruhuyla ve beyniyle sevmeli.

Hiç kimse bizi mutlu edemez, kendimizi değerli hissetmemizi veya kendimize saygı duymamızı sağlayamaz, kimse bizi olumsuz duygulardan koruyamaz. Hatta başkaları bizim herhangi bir şey hissetmemizi sağlayamaz. Bize bazı şeyler hissettiren, diğerlerinin davranışlarına yönelik kendi algımızdır. Kendimizi gerçekten sevmediğimiz sürece, diğerlerinin bizi sevdiğini fark etmemiz neredeyse imkansızdır. Her türlü ihtiyacımızı gidermesi gereken kişinin partnerimiz olduğuna inanırız. Mümkün olmadığı halde sadece bizim ilgi duyduğumuz şeye ilgi duymasını, ne düşündüğümüzü ve ne hissettiğimizi daha biz söylemeden fark etmesini bekleriz.

Kendinizi bu on düşünceden herhangi birini düşünürken bulursanız, durun ve bu taleplerin ilişkinizdeki mutsuzluğunuzu garantilediğini fark edin.

Kaynak;
Marlene and Bob Neufeld, "The 10 Demandments; Ten Rules To Live By To Insure Unhappiness In A Relationship"

15 Nisan 2012

Stalking - Takip ve Tacizcilik

Avcılık dilinde avına hissettirmeden yaklaşıp onu yakalama anlamına gelen “Stalking”, bir kişinin hedef olarak belirlediği birini güvenliğinden endişe edecek ve korku yaratacak şekilde, kasıtlı ve ısrarlı olarak, tekrarlanan davranışlarla, takip ve taciz etmesidir. Takip ve taciz eden kişi (Stalker), karşıdaki kişi bunu kesinlikle istemediği halde onunla ilişki kurmaya çalışır. Aslında takip ve taciz eden kişinin kendisi de çoğu zaman kendi davranışlarından ve bunun etkilerinden zarar görmektedir.

Takip ve taciz etme davranışın sevgi ya da birisini sevmek ile hiçbir ilgisi yoktur, aksine kişiyi korkutarak bezdirerek kontrol altında tutma ve gücünü ispatlama amaçlıdır. Ayrıldıktan sonra erkekten gelen bu takım saldırıları kadınlar öteden beri bilmektedir. Stalking olaylarının birçoğunun kurbanı (eski) eşleri tarafından rahatsız ve tehdit edilen kadınlardır.

Stalker hedef aldığı kişiyi çoğunlukla takip eder, oturduğu evin veya çalıştığı yerin yakınlarında boy gösterir, ona sık sık telefon açar. Sms, mektup, e-mail, not veya hediye yollayarak sıkıntı verir. Takip ve taciz eden kişi onun adına yanlış reklam veya ilan verme, cenaze çelengi sipariş etme, hakkında dedikodu yayma, çok sayıda anlamsız dava açma, malına zarar verme, onu şiddetle tehdit etme veya saldırıda bulunma gibi davranışlar da sergileyebilir.

Stalking’in en önemli özelliği, bir saldırının bir defayla sınırlı kalmamasıdır. Stalking’e maruz kalan biri, saldırının nerede ve ne zaman tekrarlanacağını bilemez aynı zamanda bunun asla bitmeyeceğine inanır. Günümüze kadar bilinen ve de açığa cıkmış Stalking olaylarının ortalama 28 ay boyunca devam ettiği görülmektedir.

Stalking’e maruz kalan kişi ne yapmalı?

  • Her şeyden önce, Stalking’e maruz kaldığınızda bunu ciddiye alın.
  • Sizi rahatsız eden kişiye çok acık ve bir kereye mahsus olmak üzere onunla ne şimdi ne de ilerde herhangi bir ilişkide olmak istemediğinizi belirtin. O kişiden gelecek olan her türlü yakınlaşma denemesini engelleyin.
  • Telefon, SMS, mektup, e-mail vb. iletişim çabalarına kesinlikle cevap vermeyin. Sizden gelecek her tepki (açıklama, özür, rica, tehdit) Stalker tarafından sizin ona hala ilginiz olduğuna dair bir kanıt olarak algılanır.
  • “Son bir konuşma daha” ya da tartışma gibi bahanelere fırsat vermeyin.
  • Çevrenizdekiler size yardımcı olabilir. Ailenize, arkadaşlarınıza, iş arkadaşlarınıza, komşularınıza durumu anlatın.
  • Bu kişinin size karşı yaptıklarını ve de yapmaya çalıştıklarını not alın ve polise bildirin.
  • Telefon terörü halinde etrafınızdakilerle telefon zili “parola”sı kararlaştırın, telefon numaranızı değiştirin, yalnızca belirli kişilere vereceğiniz gizli bir numara alın.
  • Beklemediğiniz paketleri kabul etmeyin.
  • Takip edildiğinizde emniyetli bir yere girin; bu polis karakolu, bir dükkan, bir kuaför, lokanta ya da müze olabilir.
Kaynak;
Stop-Stalking

10 Nisan 2012

Şiddet Döngüsü

Şiddetin, sıklıkla tekrarlayan belli bir döngüsü vardır. Bu döngü, şiddet uygulayan kişi uyguladığı şiddeti meşru görmeye devam ettikçe ya da şiddete maruz kalan kişi yasadığı şiddete karsı koymadığı sürece yoğunlaşarak devam etmektedir.

Başlangıçta küçük konular bile problem olur, çeşitli bahanelerle ortaya çıkan her bir olayla birlikte gerginlik gittikçe tırmanır. Bu aşamada kadın eşinin gergin olduğunun farkındadır ancak durumu kontrol edebileceğini ve kontrol etmesi gerektiğini hisseder, eşinin şiddet davranışını engellemek için kendini geri çekmeye, durumun daha da kötüleşmesini engellemek için eşini sinirlendirmemeye, isteklerini yerine getirmeye çalışır. Bu tavır, şiddeti uygulayan kişiye güçlü ve istediği şekilde davranmaya hakkı olduğunu düşündürür. Zaman geçtikçe şiddete maruz kalan kişi tam tersine eşini yatıştırmaktan vazgeçer. Şiddet uygulayıcı bu değişikliği hisseder ve şiddet davranışı ortaya çıkana kadar kızgınlığını devam ettirir. Gerginlik artar, kızgınlık, suçlama, tartışma ve kavga meydana gelir. Bu dönem birkaç gün veya birkaç yıl sürebilir.

Sonraki aşamada şiddet uygulayan kişi ona “dersini vermek” ister. Bu çoğunlukla birkaç saat süren en kısa aşamadır, hemen sonrasında şiddet olayı gerçekleşir. Bu aşama sonunda şiddete maruz kalan kişi çoğunlukla durumunun ciddiyetini görmezden gelir, kendini korumaya ve eşini sakinleştirmeye çalışır. Şiddet uygulayıcı yaptıklarına bahane bulur.

Balayı aşamasında ise bir suskunluk söz konusudur, içten olmayan bir pişmanlık gösterisiyle şiddet uygulayan kişi özür diler ve yaptıklarını telafi etmeye çalışır, asla tekrarlamayacağını söyler. Eşini ve eşine destek olan herkesi ikna eder, sadık eşi oynar ve eşinin üstüne düşer, hediyeler alır, eşinin daha önce umursamadığı isteklerini gerçekleştirir. Bu dönem şiddete maruz kalan kişinin hem fiziksel hem de duygusal olarak ilgi ve şefkate gereksinim duyduğu bir dönemdir. Eşinin bu dönemdeki yakın ilgisi her şeyin düzeleceğine inanmasını sağlar, hatta şiddeti kendi yetersizliklerinin bir sonucu olarak görür. Eşinin şiddetin sorumlusu olduğu fikri kaybolmuştur, eşini bağışlar. Bu aşama da çok uzun sürmez. Aynı davranış örüntüsü ilk fırsatta yeniden ortaya çıkar.

Bu döngü, birçok kadının kendilerini döven erkeklerle yaşamaya neden devam ettiğini açıklamaktadır. Kadın, eşinin değişeceğine ve bunun gerçekten son olduğuna inanmak istemektedir.

9 Nisan 2012

Susmayın: Siz Olsaydınız?


Down sendromlu bir çalışanın müşteri tarafından hakarete uğradığına şahit olsanız siz nasıl tepki verirsiniz? Peki bu müşterinin kadın, erkek veya ergen olması fark eder mi?




Ya da birisinin sizinle aynı yerde yemek yiyen otistik bir çocuğa ters davrandığını görseniz?



BİR KİŞİNİN SESİNİ ÇIKARMASI YETERLİ, GERİSİ GELİR...

6 Nisan 2012

Kobra Erkeği

Dr. Neil Jacobson ve Dr. John Gottman aile içi şiddet sergileyen iki tip erkekten bahseder; Kobra erkeği ve Pitbull erkeği. Kobra erkeği, tıpkı bir kobra yılanı gibi durup aniden ve neredeyse hiç hissettirmeden saldırdığı için bu adı almıştır, Pitbull erkeğinden daha da korkutucudur.

Polis bir Kobra tarafından uygulanan aile içi şiddet vakasına geldiğinde, karşısında son derece ajite bir kadın ile sakin ve kontrollü bir adam görür. Hatta bu durum bazen yanlış kişinin tutuklanmasıyla sonuçlanır.

Kobra, kadının bir dereceye kadar bağımsız olmasına aldırmaz ama güç ister ve bu gücü de kadının kendisinden korkmasını sağlayarak gerçekleştirir. En ilginç özelliklerinden biri, duyguları yükseldiğinde kalp atış hızının yavaşlamasıdır. Aslında çok kontrollü ve sakindir, saldırıya hazırlanmaktadır; bu nedenle çok tehlikelidir. Pitbull erkeği gibi kendisini kaybetmez ancak eşine karşı çok daha saldırgandır, onu bıçakla veya silahla tehdit eder. Sadece eşine değil çevresindeki herkese saldırgan davranışlarda bulunur. Eşini korkutmak için evdeki kediyi öldüren erkek Kobra’dır.

Kobra eşine bağlı değildir, genellikle yalnız bırakılmayı tercih eder, seks veya para için eşine ihtiyaç duyar. Başlangıçta Kobra erkeğini terk etmek zordur ancak zaman geçtikçe kolaylaşır. Bağlılık hissetmediği için Kobra eşinden kopar ve kendisine yeni bir kurban bulur.

Pitbull erkeğini terk etmek tehlikelidir ancak Kobra erkeği ile birlikte yaşamak çok daha tehlikelidir. Genellikle antisosyaldir ve sadist davranışlar sergiler, şiddet esnasında eşinin yardım çığlıklarına tepkisiz kalması mümkündür. Sonrasında özür dilemez veya değişim sözü vermez. Kobra eşini öldürebilir; hatta öldürür.

Kaynaklar; 
Jacobson, N., Gottman, J., "When Men Batter Woman"
Brody, J.E., "Battered Women Face Pit Bulls and Cobras"
Nordberg, B., "Helping Victims of Domestic Violence"
King, J., "Domestic Violence Divorce"

3 Nisan 2012

Pitbull Erkeği

Dr. Neil Jacobson ve Dr. John Gottman aile içi şiddet sergileyen iki tip erkekten bahseder; Kobra erkeği ve Pitbull erkeği. Pitbull erkeği, ısırdığında asla bırakmadığı için bu adı almıştır. Alın önde, çene geride bir duruşla kadına bakar. Dominanttır, kadına üstün olduğunu hissettirmek ister.

Pitbull romantik bir ilişki içine girene kadar muhteşem bir erkektir, romantik ilişkide ise eşi dışında herkese sevimli görünen birine dönüşür. İnanılmaz kıskançtır, terk edilme korkusu ile motive olur. Kadının her hareketini izler, onu sosyal anlamda izole eder, her fırsatta ihanete uğrayacağını düşünür ve kızgınlığı daha çok artar. Eşinin hayatına birinin girdiğini düşündüğünde taciz, takip ve hatta ölümcül şiddete başvurabilir. Öfkesi şiddete dönüştüğünde kendisini kaybeder. Şiddet olayından sonra özür diler ve kalıcı değişiklikler yapmaya söz verir.

Bir Pitbull ile ilişkiyi sona erdirmek çok tehlikeli bir seçimdir. Kadın bir yandan kendini hapsedilmiş hisseder diğer yandan içgüdüsel olarak evde kalmanın daha güvenli olacağını bilir. Boşandıktan sonra eşini takip ve taciz eden, adliye önünde eşini öldüren erkek Pitbull’dur. Geçmişe dönük suç davranışı olmayabilir ancak geçmişte babasının annesini dövmüş olma ihtimali vardır. Alkol kötüye kullanım olasılığı yüksektir.

Kaynaklar; 
Jacobson, N., Gottman, J., "When Men Batter Woman"
Brody, J.E., "Battered Women Face Pit Bulls and Cobras"
Nordberg, B., "Helping Victims of Domestic Violence"
King, J., "Domestic Violence Divorce"