Duygular,
sıklıkla "iyi hissetmek" ya da "kötü hissetmek"
olarak değerlendirilir ve özneldir. Duygular ayrıca enerji düzeyi olarak tarif
ettiğimiz uyarılma düzeyimizi artırmak veya azaltmak eğilimindedir. Aşağıdaki
haritada her bir ana duygu sıklıkla deneyimlendiği iki boyuta göre kabaca
yerleştirilmiştir.
Her
duygunun yoğunluğu kendi içinde değişebilir. Örneğin kızgınlık, sinirlenmek ile
yoğun öfke arasında olabilir. Günlük hayatta iyi-kötü ve enerji düzeyi eksenlerinde
nasıl hissettiğimize dikkat ederek, duygularımızı fark etmek konusundaki
yeteneğimizi artırabiliriz.
Duyguları ayırt eden iki
boyut daha vardır. İlk boyut duygunun "deneyim derinliği" veya "duygusal
derinlik" özelliğini açıklamaktadır. İkinci boyut ise duyguyu irade dışı
veya kasıtlı olduğu ölçüde açıklamaktadır. Her bir ana duygu, bu iki boyuta
göre aşağıdaki haritada yaklaşık olarak yerleştirilmiştir.
Kaynak;
http://www.emotionalcompetency.com/
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder